1、男生减肥的饮食可以多吃五谷杂粮，这是为了碳水化合物。

2、谷物富含膳食纤维，让他们有饱腹感，很容易控制饮食。

3、同时，他们应该少吃高脂肪的食物，避免油炸和膨化食品，并养成良好的生活习惯。

(资料图)

4、他们不应该抽烟或喝酒，少吃蛋糕和冰淇淋。

5、控制每天摄入的热量总量，多吃蔬菜水果，同时增加一些运动，包括跳绳、健美操、游泳、跑步、打乒乓球、羽毛球等。

6、饮食加运动才能达到最健康的减肥效果。

7、要把病人的体重控制在标准范围内，有一个理想而简单的计算公式。

8、身高(cm)-105是患者的标准体重。

9、如果患者体重超过标准体重的20%，则称为肥胖。

10、节食和运动后，尽量保持体重在标准体重以内。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

关键词： 尽量保持 五谷杂粮 碳水化合物 膳食纤维